[...] trafić do szpitala? W najnowszym wpisie na Instagramie wyjaśnił, co było powodem. „Rok 2020 działa mi na nerwy… dosłownie! Proszę, przekaż darowiznę na mój GoFundMe… JK ale jest to najgorszy ból, jakiego kiedykolwiek w życiu doświadczyłem. Miałem w już zapalenie wyrostka robaczkowego i operację przepukliny, ale to było nic w porównaniu z bólem [...]
Stopy są jedynym elementem ciała, który ma styczność z powierzchnią, po której się poruszamy. Niezależnie od treningu, jaki wykonujemy, to właśnie stopa jest pierwszym elementem, który bierze na siebie obciążenie. Oczywiście rodzaj aktywności, jaką wykonujemy, będzie tutaj określała zakres wysiłku, jaki stopa podejmuje, oraz zakres obciążenia. [...]
[...] rok później także udowodnił, że wygrana nie była przypadkowa. Pokonał m.in. byłego mistrza Brandona Curry'ego, który pragnął odzyskać tytuł i faworyta Hadiego Choopana. Ramy jest trochę pod lupą swoich sponsorów i organizatorów Olympia Weekend, ponieważ nie jest zbytnio medialny. Nie wystąpił gościnnie na pokazie Jima Maniona w Pittsburgh Pro, za [...]
[...] rodzaju środków. Withania somnifera znajdywała się pod lupą na tyle często, iż obecnie dostępne są metaanalizy i przeglądy systematyczne badań dotyczące tego zioła. Co to jest metaanaliza i czy jej wyniki są wiążące? Metaanaliza to dowód o najwyższej wadze, ponieważ uwzględnia się szereg badań wysokiej jakości (np. klinicznych, [...]
[...] część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie drzemki w środku dnia [...]
[...] łukiem albo poczekaj, aż skończy i odłoży sprzęt. Poproś trenera o pomoc Jeżeli kompletnie nie wiesz, co robić na siłowni, nie wiesz, jak korzystać ze sprzętów, zapytaj, czy jest dostępny trener. W niektórych klubach są dyżury, podczas których można o coś trenera podpytać. W innych może będzie trzeba wykupić dodatkowy trening, ale wiedz, że [...]
[...] zadań. Przyczyn może być wiele m.in. przemęczenie, stres, ale także odwodnienie. Pomimo tego, że każdy wie, że należy wypić dziennie 2-3 l wody, to niestosowanie się do tego jest wręcz nagminne. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Większość ludzi wciąż nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo odpowiednie nawodnienie wpływa na poziom energii, [...]
[...] lub napięcie spowoduje, że ćwiczenie nabierze nowego wymiaru. Odczucia mięśniowe bywają zaskakujące, a użyty ciężar znacznie maleje. Oznacza to, że wykorzystanie obciążenia jest efektywniejsze, a stymulacja mięśniowa znacznie silniejsza. Zanim zaczniecie eksperymentować z ruchami, polecam przyjrzeniu się włóknom mięśniowym dla danego mięśnia i [...]
[...] do głodu wprawiającego cię w zły nastrój, a do diety wprowadź owoce i warzywa, zastępując nimi niezdrowe przekąski. Zapisuj negatywne myśli Brzmi to dość błaho, ale jest to całkiem dobry sposób na odstresowanie się. Nie każdym przemyśleniem chcesz dzielić się z innymi, a zapisanie tego, co cię dręczy, pozwoli skrystalizować myśli i [...]
Jeśli jesteś osobą trenującą prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś silnych DOMS’ów, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej, która potrafi utrudnić normalne funkcjonowanie w ciągu dwóch, a nawet trzech dni po wykonanym treningu. W dzisiejszym artykule poznasz sposoby na pozbycie się DOMS'ów. 4. Przed treningiem wypij kawę Kawa [...]
Idea diety wegetariańskiej lub wegańskiej przywodzi na myśl wizje jedzenia tofu i ogromnych ilości warzyw. Jednak prawda jest taka, że nie każdy weganin je tofu i warzywa. Faktem jest, że nie wszystkie wegańskie i wegetariańskie diety są zdrowe. Wegański posiłek to również frytki smażone na oleju roślinnym i pizza z serem bez mleka. Brzmi zdrowo? [...]
[...] Udało Ci się osiągnąć zadowalające efekty? Chciałbyś uniknąć efektu jo-jo? Podpowiadamy, jak skutecznie wyjść z diety redukcyjnej. Trzymaj się zasad Zawsze rozsądnie jest zachować określone nawyki żywieniowe bez względu na aktualny cel. Chociaż po redukcji możesz pozwolić sobie na większą „elastyczność” diety, w przeciwieństwie do ostrej [...]
[...] hantlami daje nam możliwości przetrenowania całego ciała. Połączenie kilku ruchów stwarza możliwość wprowadzenia bardziej złożonej pracy. Hantle dają silniejszy bodziec dla pracy mięśni, ze względu na trudniejszą stabilizację. Trening w domowych warunkach z użyciem hantli jest optymalnym rozwiązaniem, dającym nam nieograniczone możliwości.
[...] to strategie uspokajające i pomagające w kontroli stresu. Stres może również powodować gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu, co utrudnia zwalczanie infekcji. Poza tym nie jest to dobre dla zdrowia metabolicznego. Upewnij się, że wilgotność w Twoim domu nie jest za niska. Niska wilgotność powoduje wysychanie dróg nosowych, umożliwiając wirusom [...]
[...] bakteryjna wpływają na wiele aspektów naszego zdrowia od kondycji psychicznej, przez układ odpornościowy, aż po choroby skóry. Podsumowanie Jak widzisz, nie tylko żywność jest źródłem ważnych dla jelit składników odżywczych. Znajdziesz je również w wymienionych napojach, które mają niesamowite właściwości. Jeśli odpowiada Ci smak, wypróbuj [...]
Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
Beta-alanina (BA, β-alanina) jest jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin. Wykazuje wpływ na osiągi w pracy krótkotrwałej (sprint, walka, zapaśnicza, krótka seria w treningu siłowym), także w tej trwającej od 60 do 240 sekund (kilka minut), poprawia wyniki (w biegu na 800 m, ale przynosi korzyści np. [...]
Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]
[...] z najbardziej wartościowych produktów, który powinien znaleźć się w twojej diecie, a prawdopodobnie go nie jesz. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego kiszona kapusta jest tak zdrowa i ważne, by znalazła się w twoim menu. Wprowadzaj stopniowo Kapusta kiszona to bogate źródło probiotyków i prebiotyków. Z tego względu zaleca się stopniowe [...]
[...] Pro… na ściśle określonych zawodach. Coraz więcej możliwości to zapewne coraz większa motywacja do działania. Jednym z zawodników, któremu udało się zdobyć Kartę Pro jest Mariusz. Zawodnik ma dobre proporcje pionowe i poziome, obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne kuliste mięśnie naramienne. W pozie z bicepsami - mięśnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
